크로스핏 오픈 23.1 예측!(feat. Dave Castro)

 

크로스핏 오픈 23.1 임박

 

크로스핏 오픈 23.1이 공개되기 하루 전입니다.

예전에는 금요일 오전 10시(한국시간)에 오픈의 와드가 공개되었었는데,

요즘에는 조금 일찍 와드가 공개된다고 하더군요.

 

그리고 오픈의 묘미 중 하나인 데이브 카스트로의 힌트!

이번에는 신호등에서 좌회전 금지 표시를 힌트로 줬습니다.

과연 이번에는 어떤 와드가 나올지 예측해 보죠.

 

 

데이브 카스트로의 힌트

 

위에서 말씀드린 바와 같이 이번 힌트는 '신호등'입니다.

미국의 신호등 체계를 보면, 빨간색에 왼쪽 화살표가 나온다면 

좌회전을 하지 말고 대기하라는 신호입니다.

 

그렇다면 한 자리에서 움직이지 않고 계속해서 운동해야 한다는 것인데,

장비를 바꿔가며 운동하는 것은 나오지 않을지도 모르겠네요.

 

사진의 빨간 신호등에서 연상되는 것을 생각해 봤습니다.

1. 보행자

 - 자동차는 멈추고 있으니 보행자는 건너가도 된다.

 - 보행자는 주위를 확인하고 여유롭게 건넌다.

   ► 페이스를 유지하면서 끝까지 종료하는 와드를 의미

 

2. 자동차

 - 자동차는 멈추고 파란불이 될 때까지 기다려야 한다.

 - 신호등 앞에서는 서행하거나 정지하여야 한다.

   ► 이동하지 않는 와드를 의미하고 천천히 가야 함을 의미

 

   ► 다르게 본다면 좌회전 금지이지만 우린 좌회전하겠다!

 

3. 경찰

 - 위반자를 적발하거나 보행자와 자동차의 안전을 지킴

   ► 엄격한 져지가 필요할 수 있음

 

   ► 경찰도 제자리에서 지켜보는 형태이므로 이동하지 않는 와드를 의미

 

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크로스핏 오픈 23.1 와드 예측

 

위의 내용으로 크로스핏 오픈 23.1을 예측해 본다면, 다음과 같습니다.

 

AMRAP 15min
23 DB Clean & Jerk
23 DB Front Rack Lunge

AMRAP 20min
10 Deadlift
10 Bar Lateral Burpee

AMRAP 20min
10 Rounds
12/15 Row
12 Handstand Push-up
and than
1RM of Deadlift

AMRAP 15min
20m DB Front Rack Lunge
10 DB Deadlift
10 Toes to Bar

저는 위의 와드 중에서 세 번째 와드의 형태로 나오지 않을까 합니다.

다만 오픈의 첫 번째 와드는 모두가 할 수 있는 동작으로 나오기 때문에

어쩌면 두 번째 와드처럼 나올 수도 있겠네요.

 

크로스핏터들의 축제 크로스핏 오픈

말 그대로 크로스핏 오픈은 크로스핏터들의 축제입니다.

내가 알지 못하는 다른 사람들과 경쟁할 수 있고,

나의 현재 위치가 어느 정도인지 알 수 있습니다.

더불어 작년의 나 혹은 몇 년 전의 나와 경쟁할 수도 있습니다.

 

내 기록을 어딘가에 남겨놓고, 

다른 누군가와 비교한다는 것은 생각보다 짜릿합니다.

나의 월드 랭킹이 어느 정도이다,

나의 국내 랭킹이 어느 정도이다.

 

좋은 성적이 나온다면 그만큼 동기부여가 될 것이고,

만족하지 못할 성적이 나온다고 하더라도

내년엔 더욱 잘하겠다는 마음이 생기며 동기부여가 됩니다.

 

하지만 가장 중요한 것은 다치지 않는 것입니다.

 

크로스핏 오픈이 하나의 대회인 만큼

욕심이 앞서 과도하게 움직일 경우 

큰 부상을 당할 수 있습니다.

 

꼭 부상 조심하시면서 좋은 성적 거두시길 바랍니다.

 

 

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