반응형 Crossfit level 11 크로스핏 레벨1 취득방법 CrossFit(크로스핏) 이란? 크로스핏이란 Cross + Fitness의 합성어로 헬스, 역도, 체조, 유산소 운동을 종합하여 수행하는 운동입니다. 운동은 보통 1시간 단위로 진행이 되며 약 30~40분간의 준비운동과 동작을 연습한 후 약 20분 간 본 운동(Workout)을 진행합니다. 예를 들면 주어진 시간 (15분) 동안 다음의 동작을 최대한 많이 하거나 최대한 빨리 끝내는 것이 운동의 목적입니다. 10개 Back Squat 20개 Push-up 30개 Sit-up 40개 2단 줄넘기 50개 턱걸이 크로스핏은 몸을 예쁘게 만들기 위한 운동은 아닙니다. 일상생활에서 자연스러운 움직임을 보다 효율적으로 수행할 수 있게 하고, 일상에서의 체력을 증진시켜 보다 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 운동입.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
