반응형 GOOD LIFE12 After 6 years of CrossFit, this changes(Body and Mind)-크로스핏 6년 했더니 이게 변합니다(몸과 마음). What is the CrossFit? CrossFit is a high-intensity workout program that combines weightlifting, gymnastics, and cardiovascular exercise. 크로스핏은 역도, 체조, 유산소성 운동을 결합한 고강도 운동 프로그램입니다. It was developed in the early 2000s and has since become a popular form of fitness for people looking for a challenging and diverse workout experience. 크로스핏은 2000년대 초에 개발되었으며 그 이후로 도전적이고 다양한 운동 경험을 원하는 사람들에게 인기 있는 형태의 .. 2023. 2. 10. 2023 크로스핏 오픈을 위한 바머슬업 성공 방법 2023 CrossFit Open(2023 크로스핏오픈) 크로스핏을 즐기시는 분들이라면 열광하는 '2023 크로스핏 오픈'이 시작됩니다. 크로스핏 오픈은 미국에서 열리는 크로스핏 게임즈에 참석하기 위한 '예선전'같은 게임입니다. 오픈에서 우수한 성적을 갖는 선수들이 게임즈에 참가할 수 있는 자격을 얻게 됩니다. 2023년 크로스핏 오픈은 2월 16일부터 3월 6일까지 총 3주간 진행됩니다. 3번의 게임을 진행하면 되는데 클린, 스내치, 버피, 박스점프, 로잉머신 등 다양한 도구들을 활용한 운동을 수행하게 됩니다. 오늘은 오픈에서 절대 빠지지 않는 크로스핏 '머슬업'을 하는 방법에 대해 안내드립니다. 크로스핏 오픈에서 머슬업을 1개 할 수 있느냐 없느냐는 1,000등 넘는 차이를 만들 때도 있습니다. 그렇.. 2023. 2. 6. NSCA-CPT(퍼스널트레이너 자격증) 취득 후기(비전공자) 기계공학과 출신이 헬스트레이너 자격증 따기 저는 기계공학과 출신입니다. 2016년 크로스핏을 처음 접하고 나서 운동에 아주아주 큰 재미가 들려서 운동에 대한 공부도 많이 했습니다. 그 결과로 크로스핏 레벨1 자격증도 취득하고 여기에 더해 퍼스널트레이너 자격증까지 취득했습니다. 오늘은 운동 관련 학과를 나오지 않아도 퍼스널트레이너 자격증을 취득할 수 있다는 걸 알려드리기 위해 글을 씁니다. NSCA-CPT NACA는 National Strength and Conditioning Association의 약자로 '미국 체력관리학회'입니다. 전 세계에서 가장 먼저 CPT(Certification Personal Training)자격을 시행한 단체로 NCAA에서 최초로 인정받은 기관입니다. NCCA는 Nation.. 2023. 2. 2. 바이크에르그(Bike ERG) 사용 후기(3년 사용) Bike ERG(바이크에르그) 코로나19로 인해서 집에서 운동하는 분들이 상당히 많아졌습니다. 코로나 엔데믹이 목전까지 왔지만 그래도 집에 헬스기구 하나쯤은 두려고 하는 분들이 많습니다. 그중 가장 많이 찾는 기구가 '실내자전거'가 아닐까 합니다. 오늘은 실내자전거 중 정말 고가형 자전거인 Bike ERG(바이크에르그)를 3년 동안 탄 후기를 말씀드리겠습니다. 사악한 가격 바이크에르그의 신제품 가격은 1,790,000원입니다. 코로나19 이전에는 165만 원이었는데, 환율의 급등과 코로나19로 인한 수출제한 등으로 쟁여놓았던 재고들이 빠르게 소진되었고 이로 인해 제품의 가격이 어쩔 수 없이 상승하게 되었습니다. 무슨 실내자전거가 179만원이나 하냐면서 '뒤로 가기'버튼을 누르시는 분들도 계실 것이라 생각.. 2023. 1. 31. 크로스핏 레벨1 취득방법 CrossFit(크로스핏) 이란? 크로스핏이란 Cross + Fitness의 합성어로 헬스, 역도, 체조, 유산소 운동을 종합하여 수행하는 운동입니다. 운동은 보통 1시간 단위로 진행이 되며 약 30~40분간의 준비운동과 동작을 연습한 후 약 20분 간 본 운동(Workout)을 진행합니다. 예를 들면 주어진 시간 (15분) 동안 다음의 동작을 최대한 많이 하거나 최대한 빨리 끝내는 것이 운동의 목적입니다. 10개 Back Squat 20개 Push-up 30개 Sit-up 40개 2단 줄넘기 50개 턱걸이 크로스핏은 몸을 예쁘게 만들기 위한 운동은 아닙니다. 일상생활에서 자연스러운 움직임을 보다 효율적으로 수행할 수 있게 하고, 일상에서의 체력을 증진시켜 보다 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 운동입.. 2023. 1. 30. 세종시 드라이브카페(김종서장군묘 근처 카페) 리브인네이쳐(LIVE in NATURE) 감성이 있는 곳 세종시 근교에 있는 조용하고 아늑한 카페를 소개합니다. 오늘 소개해드릴 카페는 세종시 장군면에 위치한 '리브인네이쳐'라는 카페입니다. 🔻🔻🔻🔻지도는 요기🔻🔻🔻🔻 네이버: https://naver.me/FAQA49ry 리브인네이처 : 네이버 방문자리뷰 8 · 블로그리뷰 3 m.place.naver.com 소문 안났으면 좋겠는 카페 요즘에는 어떤 카페를 가도 사람들이 많이 있습니다. 저는 글 쓰기 위해서 카페를 찾거나 일하기 위해서 카페를 찾는 경우가 많은데, 아무래도 사람이 많이 있는 카페라면 조금은 꺼리게 됩니다. 제가 혼자 갈만한 카페를 찾을 때 고려하는 점은 세 가지 입니다. 1. 혼자 앉아있을 만한 자리가 있고, 그 근처에 콘센트가 있는지 2. 사람이 많이 오는 카페인지 3. 일하.. 2023. 1. 22. 이전 1 2 다음 반응형
